적정 체지방률은 얼마일까?

오늘은 다이어트 그리고 체지방률에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

그러면 일단 체지방률이라는게 무슨 뜻인가 한번 살펴 보시죠.

"체지방률 의미"

체지방률은 체중에서 체지방이 차지하는 비율로

몸이 말라도 근육보다 지방이 많으면 비만

몸이 뚱뚱해도 근육보다 지방이 적으면 저체중이다.

적정 체지방률은?

적정 체지방은

성인 남성의 경우 15~18%, 여성 20~25%

다소 관련된 건강 협회 마다 적정 체지방률이 다소 다르지만, 1-2% 정도는 편차로 봐주세요.

위 내용을 보시면 인바디 측정 후 체지방률에 대해서 정확하게 본인의 상태를 확인 할 수 있을 겁니다.

그러면 체지방률 계산에 대한 방법도 한번 살펴 보시죠.

*정확하게 인바디로 측정하는 것과는 차이가 있을 수 있지만

저 같은 경우에는 위 계산공식에 대입해보니 25%가 나오네요...

다이어트를 슬슬 시작해야 겠네요!

여러분도 날씨가 추워진다고 움추리지 마시고 운동해서 몸짱 되세요!!